zrzut diety

[...] naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu [...]

[...] dla mnie. Trzymanie diety, regularne treningi, brak przyjemności i niewiele z tego mam. Za dużo czasu i energii mnie to kosztuje, a niewiele daje przyjemności obecnie. Genu do posiadania miesni nie posiadam, moze mam gen to dlugich dystansow... zrzut z dzisiejszego treningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3b092a92dde4f5aa846182260bf459a.jpg

16-01-2014r. DNT Nic się nie działo. Dzisiaj tj. 17 pomiar. Zrzut z diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5537db8b77d47688c5682a8a1d0563f.png

[...] się to często. W tym tygodniu ważyłam wszystko, nawet rukole. Już się pogodziłam z tym że waga będzie moim nieodłącznym elementem przygotowywania posiłków. Poza treningami, mam pracę biurowa więc przez większość dnia siedzę. W dni bez trenigow średnio robię 6000 krokow więc szału nie ma. Co do mojego jadłospisu to zaraz podeślę zrzut ekranu.

Są %-) A tu jeszcze zrzut wczorajszej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3559630f8345caa07867433fd37f78.png

[...] ketozę na kilka dni, a potem włączyć więcej korzeniowych warzyw i 1-2 porcje owoców (początkowo tych mniej słodkich). Planuję wystartować od soboty, do tego czasu zbilansowana dieta. Na dowód powrotu do czystej miski zrzut z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2af7901d85444d59118e723349ffd48.jpg Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-02-05 13:26:13

[...] że mi się nie chcę dalej i tak w kółko, moją zmorą są słodycze. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na co dzień odżywiam się zdrowo, staram się nie [...]

Jakonyakiej ścisłej diety nie mam, praktycznie co dziennie jem tak jak wcześniej wstawałem zrzut. Ten bilans kaloryczny jest wg. kalkulatora zbyt duży. Staram sie zjeść rano te 20g białka i około 80wegli, potem w ciagu dnia zjadam 4 posiłki ze 400g ryżu i 500g mięsa i na koniec dnia twaróg. Liczba posiłków zależy od godzin w jakim mam treningi. [...]

Wrzuć przynajmniej jeden dzień z Twojej diety na potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć. Bo jak Ty mówisz że wszystko na oko robisz to różnie to może wyglądać ;]

Zrzut AKTUALNEJ diety: do kazdego posilku oczywiscie jakies warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/837556ffd00a4f37ad9a228fbc9558ad.png

[...] moim zapotrzebowaniu bez dodatkowych kcal z supli nie obejdzie sie. Mysle ze w nastepnym tygodniu sproboje cos dodac kg, o wynikach bede informowal na biezaco. Mysle ze jak bede mial wiecej czasu to wylicze diete b,t,w kcal itd i postaram sie wkleic zrzut. W niedziele moze pojde pograc chwilke w kosza, tak z 1h nie wiecej, i to rekreacyjnie.

[...] dodatkowego przytycia! Ja rozumiem, że nie chcesz o niczym zapomnieć... Rób zatem tak: opracuj najpierw dietę bez warzyw, dopracuj ilość przede wszystkim białka, wklej nam zrzut ekranu z niej, a potem zedytuj sobie tą rozpiskę dodając warzywa i taką wersję zachowaj dla siebie Tak robią dziewczyny, a pod zrzutem robią dopiek: + warzywa [...]

Wyliczyłem wszystko według wzoru i złapało mnie niezłe zdziwienie. Wyszło mi 2579 kcal. Dużo dosyć, zwłaszcza ze względu na moją masę ciała. Postaram się rozłożyć to na ~50% węglowodanów, ~30% białek i ok 20% tłuszczów. Co do diety, jutro zacznę używać już dziennika żywieniowego z potreningu i dodam tutaj zrzut.

[...] ustawiłem na 150 ww 176 białka i reszta tłuszczy 160 nie wiem czy dobrze nie mogę znaleźć nigdzie konkretnie jak dobrać zapotrzebowanie na Low Carb diecie wstawiam zrzut w posiłku 2 woda ponieważ nie wiem co tam dodać żeby było dobrze a pustego się zostawić nie dało mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już [...]

Nawet nie ma nad czym się zastanawiać. Dieta jest słabym punktem, popraw ją to efekty będą. Dodaj mniej więcej zrzut Twojej aktualnej "diety": http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html a w między czasie poczytaj o diecie z tematów podwieszonych: [...]

[...] bo widzę efekty, dlatego jest to powód dlaczego nie chce z niej rezygnować. Mam nadzieje, że wszystko pójdzie po mojej myśli pod koniec listopada pochwalę się efektami :) Dodam zrzut mojej poprawionej diety dzięki której są efekty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6469b850bb4a453682d52f4560002637.png Zmieniony przez - Nozu w dniu 2014-09-27 17:32:16

[...] DŁUGO) Tak stosowałam beznadzieje diety cud. Ostatni raz rok temu . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Niestety tu mam problem w ułozeniu diety ale [...]

[...] treningi / aktywność poza treningami? ale skoro do niedawna jadłeś 400kcal, to warto schodzić stopniowo z kaloriami. W jakim tempie tyłeś przy 4000kcal? Co do diety - jakoś produktów fatanla. Serki topione, margaryny, kipnuggets - out. Jaki chleb jadasz? dietę najlepiej napierw wrzucaj do dziennika na potreningu.pl, a potem zrzut - tutaj ;-)

Witam., Tak jak mówiłem wysyłam zrzut swojej diety. Trochę ją zmodyfikowałem, jem trochę mniej w DT i więcej w DNT, czy tak wg. Was jest dobrze? Dzień treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2696046133ad40b9bc5f769ec368873b.jpg Dzień nietreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da36a93c479406790aca0860f5680cb.jpg Zmieniony przez - Caed w dniu 2013-04-11 [...]

[...] i kaszach tych które jem do tej pory. Mam anemię, więc eliminowanie wszystkiego jak leci nie pomoże mi z niej wyjść. Dieta 20.03 dziennik płata mi dziś figle, zrobiłam więc zrzut Naleśniki podzieliłam na dwie porcje. Rano żeby cokolwiek zjeść o 5:45 i po treningu, na szybko w busie. Mam pytanie o owoce. Lekarz twierdzi, że powinnam mieć je w [...]